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改善睡眠质量的美食

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简要回答

燕麦。燕麦属于粗粮中的一种,里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维,人们在生活中适当的摄入燕麦能够促进睡眠,很多小伙伴加班熬夜以后,吃一点点燕麦加一点点蜂蜜,能够快速入睡。

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    新鲜的莲藕。新鲜的莲藕含有丰富的营养成分,能达到祛瘀生津的作用,人们在生活中适当的摄入新鲜的莲藕,能够补充身体所需要的碳水化合物、钙元素、磷元素、铁元素等等,也可以有效的缓解血虚引起的失眠。

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    菠菜。菠菜的营养价值十分的丰富,人们在生活中适当的摄入菠菜能够满足身体所需的营养元素,可以促进神经康复,维持心境平和,达到安神的作用也能够改善睡眠质量。

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    猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的钙元素、镁元素、维生素C,人们在生活中适当的吃猕猴桃可以改善睡眠质量,也能够增强免疫力,促进伤口愈合,帮助身体吸收大量的铁元素。

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