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职场妈妈奶水减少怎么办 适当增加吸奶的次数

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现在女性都渴望独立的生活,尤其是经济上独立,才能让自己在家里有充分的发言权,所以一些女性生完宝宝,休完产假后会继续上班。可是对于母乳喂养的妈妈来说,上班期间不能回家喂奶,只能当背奶妈妈,但因为吸奶不及时,很有可能会导致奶水减少,那么职场妈妈奶水减少怎么办?

很多背奶妈妈比较苦恼,那就是上班后,母乳一天比一天少,甚至回奶了,但是对于回到职场上班的妈妈来说,如果奶水丰沛,那么漏奶就会是比较常见的事情。很多职场妈妈上班时,一般在公众场合,遇到漏奶情况非常的尴尬。

不少职场妈妈刚开始背奶的时候,能挤出的奶量不多,有的妈妈慢慢地失去信心,从而影响了奶水的分泌。还有就是公司的工作环境不好,妈妈只能偷偷摸摸在会议室或者工位上挤奶,随时可能遭遇尴尬,心理压力大。

职场妈妈本来亲喂时间就比较少,所以可以适当增加吸奶的次数来保证乳汁的分泌。妈妈们尽量每隔3个小时就吸一次奶,或者在整个上班的过程中挤3~4次奶,这种吸奶的频率的话,基本上就会维持产奶量的稳定。

职场妈妈上班之后,工作的杂七杂八、生活的鸡毛蒜皮,真的让她们头大。可这就是人生呀,淡然处之,不要把自己搞的太紧张,休息好、高效的工作效率、轻松快乐的家庭氛围,会让我们乳汁分泌更多。

就算是重新拾回白领的身份,但还是一名处在哺乳期的妈咪,所以补充营养这一大任还是不能松懈。虽然大多情况下,上班后不能像在家时吃得那么好,你可以考虑给自己带盒饭,或者带点牛奶、坚果等营养小吃给自己加餐。

哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水,这样可以避免过度消耗自己的身体,哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量,对于不计算热量的妈妈,建议采取饿了就吃的原则。

最后一点,就是保持愉快的心情,生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌,分分钟让你奶量下降,堵奶等。所以,保持好心情很重要。

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